Hoe u uw paard fit kunt krijgen: een fitnessplan voor paarden

Of uw paard nu weer aan het werk gaat na een pauze, of u wilt meer bewegen met het oog op wedstrijden, het is van cruciaal belang dat uw paard geschikt is voor het niveau van het werk dat hij zal doen om de kans op blessures te minimaliseren.

Aan de conditie moet gedurende een periode van weken geleidelijk worden gewerkt om het lichaam van het paard in staat te stellen zich aan te passen aan de veranderingen in het inspanningsniveau. Er zijn geen kortere wegen omdat plotselinge toename van het werk kan resulteren in verrekte of gescheurde spieren, wat resulteert in gedwongen vrije tijd.

De algemene gezondheid van een paard moet worden gecontroleerd voordat met fitnesswerk wordt begonnen, als u helemaal opnieuw begint, dus zorg ervoor dat uw paard klaar is om aan het werk te gaan door eventuele vaccinaties, tandheelkunde controles, beslaan en ontwormen als nodig. Je moet er nog steeds voor zorgen dat je paard gezond is na een korte pauze of een lichte vermindering van de werklast.

Hoewel de meeste ruiters een soortgelijk plan volgen als hieronder beschreven, is elk paard een individu en wordt de tijd die nodig is om een ​​paard fit te krijgen beïnvloed door:

• de leeftijd van het paard — veteraanpaarden en zeer jonge paarden hebben meer tijd nodig om fit te worden dan paarden in hun bloei
• hoe fit is het paard nu — een paard dat is blijven tikken, zal fitter zijn dan een paard dat een veldvakantie heeft gehad zonder oefening
• eventuele verwondingen — een paard komt weer aan het werk na een vrije tijd met een blessure, heeft vele weken lang langzaam werk nodig om ervoor te zorgen dat er niet te veel druk wordt uitgeoefend op het geblesseerde deel
• hoe fit het paard is geweest — een paard dat bijvoorbeeld gewend is om in de winter in de steek te worden gelaten en in het voorjaar weer op te groeien, zal sneller fitter zijn dan een paard dat voor het eerst fit wordt

De meeste fitnessprogramma’s kunnen worden onderverdeeld in drie fasen:

• fase 1 – langzaam werk om de spieren, pezen en ligamenten van het lichaam voor te bereiden
• stage 2 – werken aan het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen en basisconditie
• fase 3 – sneller werk om het paard voor te bereiden op cross-county-achtige evenementen.

Door alle drie de fasen te voltooien, zal uw paard fit zijn om regelmatig deel te nemen aan verschillende disciplines wanneer ze opnieuw beginnen.

Een fitnessprogramma voor je paard

Het hieronder beschreven fitnessprogramma is bedoeld voor een paard dat af en toe een lichte tik heeft gehad en waarvan de ruiter van plan is regelmatig deel te nemen aan lagere aangesloten competities. Het paard zou één dag per week vrij moeten hebben, met tijd in het veld om uit te rekken en te ontspannen.

Week 1 – Elke dag ongeveer 20 minuten wegwerkzaamheden

Week 2 – Verhoog wegwerkzaamheden naar 30-40 minuten per dag

Week 3 – Verhoog wegwerkzaamheden naar 60 minuten per dag, inclusief enkele heuvels

Week 4 – Verleng de hacktijd tot maximaal 90 minuten per dag (kan in twee afzonderlijke ritten zijn) inclusief wat drafwerk op geschikte grond

Week 5 – Begin met het introduceren van wat zachte scholing in de manège (maximaal 20-30 minuten). Oefening kan worden verhoogd tot 2 uur per dag, inclusief wat heuvelopwaarts draven (niet op de weg)

week 6 – Verhoog geleidelijk de tijd die aan scholing wordt besteed en introduceer wat galopperen op geschikt terrein hacking

Week 7 – Bouw de tijd in galop op, inclusief wat galopperen op hellingen. Ga verder met scholing in het menage, start met het introduceren van springen

Week 8-9 – Ga door met het huidige werk en introduceer wat sneller werk (sterke galop, gecontroleerde galop) in een doorlopende training of intervaltraining formaat.

Hoewel het moeilijk kan zijn voor degenen die fulltime werken om maximaal 2 uur te rijden, zal het werken aan de conditie van je paard niet verloren gaan (hopelijk!), dus vraag een bekwame vriend of neem een ​​professional in dienst om te helpen met sommige trainingssessies op lange termijn een waardevolle investering kan zijn.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in…

De renner van het Britse teamevenement legt haar trainings- en fitnesstips uit – van springende skinny’s op school tot de

Het tijdschrift Horse & Hound, dat elke donderdag verschijnt, staat vol met het laatste nieuws en reportages, maar ook met interviews, specials, nostalgie, dierenarts- en trainingsadviezen. Ontdek hoe u kunt genieten het tijdschrift bezorgd elke week bij u thuis, plus opties om uw abonnement te upgraden om toegang te krijgen tot onze online dienst dat brengt u het laatste nieuws en rapporten, evenals andere voordelen.